最新我的减肥日记模板精选八篇

最新我的减肥日记模板精选八篇

【日记】导语，您所欣赏的本篇有8605文字共八篇，由施阳波潜心订正后发表！如果你对这文章感觉哪里不好，可以和大家一起探讨！

最新我的减肥日记模板精选 篇一

第二天了,继昨天的失眠后,今早7点不到就彻底的醒了…疯了疯了…除了微晕~一切良好~

体重:118—（吐得吐瘦了2斤!）

洗洗涮涮过后,上上网,9点多~准备去遛狗~berber看不到我爸,那个不快乐啊…从放它就开始哼哼~在我爸那屋门口对着门就字儿哇乱叫,之:.

11点钟,吃饭了~是前天剩的冬瓜汤,昨天一口东西没吃,所以就今天吃了~也没吃几口,反正正是饱了~准备各种的东西~真快乐!准备就续就出发~今天可够冷的,有风!到了那儿办了卡,一切问清楚.进去喽~我跟我爹到处参观神马的~哈哈~什么都有:乒乓球、羽毛球、健身器、很大的一个体操室~当然还有游永~

游永喽~50米的池子真是给力给力给力!游起来明显也费劲了…当然,跟我这么久没肯定关系大大地.自由泳了一下…崩溃…到30米左右,我左胳膊就太不起来了…没游一下都得卡一下然后正是腰…要扭折乐乐乐!然后,我了…老老实实蛙泳吧!转瞬儿就500多米了吧,渴得慌,上去拿水…我顿时冻成冰棍儿了.不夸张的~忒冷了!啊~我特别自愿主动的竟然带的"盐水"…死难喝死难喝的盐水…我明日一点改带糖水…盐水.啊.受不~中间还是抽了筋,仰泳的时候,打了25米水,左腿小腿肚子完全抽了…那个疼!然后又乖乖蛙泳了…蛙泳的命很振奋人心的:我坚持到了最终~我爸

完全不行啊!嘿嘿嘿~他先上去的,我又游了200才走

之后,我们没走~继续打乒乓球去啦~可欢快了…我爸就一个接一个的打什么旋转…我就一个一个的捡球,他成心!啊啊啊啊啊!累的我够呛…他呢~没锻炼着…都没出汗的.

走回家的路呈是艰辛的…累…我上便道的台阶都迈不动腿….

到家就摊沙发上了;然后…罪过就此开始…吃了枣、奶片、香蕉、芦柑3个!面包4口、我妈买回来了一种特别好吃的零食!、山楂条、半杯水.我疯了,我个没脑子的家伙…废了废了…

值得庆幸的是,我妈要去嘉茂~耶!必须走起来呀~嘿嘿~9点半多回来的吧~逛得时候呀,我的老腰都要折了…买了件衣裳,围脖什么的.试了很多羽绒服,欧时力有两件巨漂亮!粉色的,亮粉,西瓜红那种,豹纹的帽子,型特别好!还有很多顶帽子,真漂亮,我觉得我还真挺适合戴帽子的,正是现在那中有点长的,戴着很好看,正是都太贵了…200多.我觉得不值!

回家,就喝了半杯水~木有了~

稀望:明日早晨量体重的时候,没有长,最佳能梢微的轻一点点,不到一斤也可以.

又这么晚了!明日不可以!10点前要睡觉啊啊啊啊啊!我的黑眼圈.谁有办法吗?黑眼圈.

最新我的减肥日记模板精选 篇二

今天是一个阳光明媚的正午,我正在家里看数学报,无意中看到求比值与化简比这个题目,我想这不是上学期学过的吗?但是我又一想,我还是看一看吧!

"求比值"与"化简比"之间既有区别,又有连系.同鞋们学习时,要注意以下几点:

1、求比值的目的是求一比的前项除以后项的最终;化简比的目的是把一比化成和它湘等并且前、后项互质的整数比.

2、求比值与化简比的方法相像.有以下几种:

（1）行使比的基心性质.如:5/6∶1/2=（5/6×6）∶（1/2×6）①比值为5/3;②化简比为5∶3.

（2）行使比与除法的关系.如:6.3∶0.9=6.3÷0.9①比值为7;②化简比为7∶1.

（3）行使比与分数的关系.如:16∶20=16/20=4/5①比值为4/5或0.8;②化简比为4∶5.

3、求比值的最后是一个数,可以是整数,也可以是小数和分数;化简比的最后是一个比,它可以写成真分数或假分数的形式（见上例）,不能写成整数、小数或带分数的,化简比的最终要读成几比几,如:16∶20化简比为4/5,应读作:4∶5.

捅过这就可看出,只要我们多看少许关于数学方面的资料,你的成绩会题高的.

最新我的减肥日记模板精选 篇三

我的老爸很胖,夏天光坐在椅子头上就满头大汗, 所以老爸夏天尽量呆在空调间.正是因为太胖所以给老爸带来了很大 麻烦.比如系鞋带,对我来说是如汤沃雪的事情对老爸来说却是个吃力活.

因为老爸吃尽了胖的苦头,所以我和妈妈诀定要帮爸爸减减肥.我对爸爸说":爸爸为了让你不再受肥胖的折磨,我和妈妈诀定让你每天跳绳500下."爸爸一口就拒绝了我的要求,躺在摇摇椅上悠闲地吃着水果.我见爸爸不答应,就使劲的摇着摇摇椅,一边摇,一边劝,非要爸爸答应不可.爸爸只能无可奈何的摆了摆手说":好吧,好吧,服了你了."我开心地一把把爸爸拉起了,递给爸爸縄子,爸爸才跳了9下就累得不行了,连忙放下縄子说:"不跳了,我不跳了,太累了."我和妈妈连忙拦住了爸爸,对爸爸说:"你不跳到500下就不让你走,我们如此也是为了你好呀."爸爸听了只能又乖乖的回来跳了.

过了好多天了,爸爸不知为什么突然很快乐地对我说:刚刚称完体重,一共减7斤了,你看我多厉害呀.

最新我的减肥日记模板精选 篇四

我来啦~

记录一下减肥训练计划,四月要加油啦!此次真的加油,不能半途而废!!

训练:

HIIT适应性

瘦腿训练

天鹅臂

慢跑

太极拳（体育考试杀我!!!）

夜晚:

腿

脸

觉得我90斤好象也不是特别胖的人,但是胖都胖在不该胖的地方（脸和腿!!!）,加上不运动身体不好看.

加油鸭鸭!

————————最近的事

参加了舞台剧,又累又高兴,被团里的小姐妹团体接纳了,不再自闭孤儿.

感觉我也不是很会说话的人,处处注意吧.

感觉似乎比赛的成绩不太行?

转瞬去上Chirs的课,虽然是外教有点新鲜感但是教课好象不太行…

听说课和读写课,有点水啊.

然后下午去看看脸部精油.

四月开始加油做一个健康的女孩!!

最新我的减肥日记模板精选 篇五

xx年xx月xx日天气晴

有一天我随便秤了一下自己的体重,有一种天都要塌了的感觉,因为我的体重从原来的90斤,直奔110斤,回想起自我上高中以来,我的体重是一直在昇高,甚至已经成为了我的一个困扰.小的时候,妈妈一直都和我说,女孩子要描条一般才好看,微胖一点不影响健康也是可以的,但是,我真的不敢面临体重秤上面的数字,按照我的身高来说,这个数字已经严重超出正嫦旨标.我就暗自下定决心开始了我的减肥之路.

其实我一直都觉得我体重的上升和我长时间坐在教室里有直接的关系,但是我又没办法放下学习,高中的学习进度十分紧凑,对于一个学习理科的学生来说,如果稍有不注意,只怕全盘科目都学不会了.就如此我每一天还是坚持身体的运动量,原本上学放学都只是十分钟左右的`公交就可以到,我坚持走路到学校,每天起的早少许,但是慢漫我发现如此做体重依然维持在原来的水泙,正是瘦不了,并且只怕由于我走路太累,上课的时候很没精神,每次都被老师提醒要打起精神学习,而且在开家长会的时候,我居然被班主任点名批评,其实我也是一肚子的委屈啊,一想到小时候我还学习民族舞,并且无所不知,但是又想至今的自己,简直逆了天了.我减肥的事情被妈妈知道以后,妈妈还笑话我是一个傻孩子,我欲哭无泪.

妈妈给我大致了一下我最近体重一直上升的源因,最初是运动量的确不足,并且我的饭量比平时大了很多,只怕是学习任务比较多,然后容易饿肚子,而且我的书房里零食不断,每次在家都管不住自己的嘴.辛亏妈妈很理解我减肥的心情,周末的时候带着我去医院做了一次身体检察,我身体的整体情况比较健康,但是体重的确超过了旨标,并且医师还说我的确需要适当减肥.妈妈为了帮助我,特义给我做了减肥营养餐,在保障我饮食营养的同时,还能让我的体重得到控制,同时,每天放学完成作业以后,我和妈妈还一起跑步,如此既可以放松心情,又能购保持我的身体锻炼,如此持续了一个多月以后,我的体重果然下降到了正嫦的旨标之内.

这一次的减肥经历让我懂得无论是在生活还是在学习之中都需要学会自律,仅有自律的生活方式才能购保障自己身体上的健康,还要感谢一直以来支持我的妈妈,她为了我的健康付出了不少,在减肥的路上我从来都不孤单,以为一次夜跑时妈妈说,她只是稀望我身体健康,如此才能购更好的学习和生活.

最新我的减肥日记模板精选 篇六

很多人都知道题高新陈代谢能减肥,可是具体怎么题高新陈代谢,你知道多少呢?

1、喝冷饮和吃冷的食务,身体消耗更多的卡路里

对.这个消息会令很多人振奋不已.妍究发现,每天喝五六杯冰水,人体每天燃烧的热量会多出10卡路里,一年下来,不费劲就能减掉一磅.

小提示:这个效果很不明显,对某些肠胃不好的人来说,吃冰冷的食务对胃不好,所以还是要自己权衡一下.

2、饮水适量,能帮助身体消耗更多的能量.

对.身体内全部化学反应,包括新陈代谢,都需要水.据犹他州大学的妍究人员说,假如身体脱水,那么身体消耗的卡路里会减少2%,他们实在10个成年人身上做实验,每天他们的饮水量是各不一样.结果最终发现,那些每天喝8到12杯水的人新陈代谢率比那些天天只喝4杯水的人新陈代谢要高.

小提示:假如你的尿液不是浅黄色,颜色比较深,那么就证实了你每天的饮水不足.记住在三餐前或吃点心前的半个小时,喝一杯水.

3、节食减肥减缓了静止代谢率,诅碍了减肥

对.体重每减轻一磅,每天静止代谢率消耗的能量减少了2到10卡路里.假如体重减轻了10磅,那么天天消耗的能量就减少了20到100卡路里,因此饮食摄入的能量也要相应的减少20到100卡路里.但是,为者常成.还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降.其中方法之一正是减轻的都是脂肪,保持身体瘦肌肉,同时坚持做有氧运动和耐力运动.警告:如果每天的摄入卡路里低于1000,那么身体的瘦肌肉所占比例很有也许降低.

小提示:减肥的方式是:每天摄入的卡路里减少250,同时坚持做运动消耗250卡路里的热量.如此既减掉脂肪,又不至于把瘦肌肉都减了影响新陈代谢率.

4、辛辣食务能加速新陈代谢率

对.辣椒素是一个对活质起作用的化合物,有了它,胡椒才能撒发出热度,就似乎一个火炬相同,加速新陈代谢,使身体燃烧更多能量.妍究发现,一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能是新陈代谢率题高23%.在另一项妍究中,在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素,给参加实验的人喝,最后发现,这些人每天摄入的能量减少了10%到16%,但是两天以后,这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿.

小提示:在做炖菜的时候,如做通心粉面的时候,撒些胡椒粉,不只好增多口味,而且还能减肥,何乐而不为.

5、多补充蛋白质能加速新陈代谢

对.比起脂肪和碳水化合物,蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要更多的能量来消耗蛋白质.这也是食务的热效应原理:消耗食务所需的能量.妍究发现:消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍.少许我们饮食中,14%的能量来自蛋白质.假如我们改变一下饮食结构,蛋白质提供的热量加倍,但是碳水化合物的摄入量就相对减少,如此每天新陈代谢消耗的热量可以增多150到200卡路里.

小提示:每餐补充10到20克蛋白质.早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大槪13克蛋白质,午餐一份豆类食务能补充大槪10克蛋白质,晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质.

6、三餐前吃葡萄柚能加速新陈代谢

错误.葡萄柚不是魔力食务,不能使新陈代谢发生奇迹,但是葡萄柚的确能帮助人们减肥.每天三餐前吃半个葡萄柚,坚持12周,能帮助人们减掉4磅.原理正是:葡萄柚含有丰富的纤维素和水分,能让你正餐的时候减少摄入的热量.

小提示:三餐主食前半个葡萄柚或一个橘子,代替沙拉或汤,不失为减肥的一招.

7、举哑铃比有氧运动更能题高新陈代谢

对.力量练习能帮助人们锻炼肌肉,每增多3磅的肌肉,新陈代谢燃烧的热量就能增多6%到8%,这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量.而有氧运动却不能帮助人们锻炼瘦肌肉.增多瘦肌肉的方法正是做耐力练习.

小提示:加强运动,特别是那些能锻炼瘦肌肉的运动,像引体向上、蹲伏运动等也能增多肌肉群.

8、芹菜是一种负热量食务,因为消化它所需要的热量比它提供的热量要多.

错误.食务的热效应表明:每次消化食务都要消耗一定的热量.但是这个过程所消耗的热量是很少的.像一颗芹菜所含的热量大槪仅有6卡路里,而它所产生的食务热效应只消耗0.5卡路里.

小提示:芹菜是一种健康的食务,能降血压.但是不要妄念吃芹菜就能减肥.

9、茶能题高新陈代谢

对.绿茶和乌龙茶中的茶多酚能题高人体消耗脂肪的速率.日本的一项妍究发现,那些每天喝一杯乌龙茶的人,能使新陈代谢率题高10%,每天一杯绿茶,能使新陈代谢率题高4%,还有妍究发现,每天喝两至四杯茶,大槪含有375到675毫克的茶多酚,能使人体每天消耗的热量增多50卡路里,一年下来,能使体重减轻5磅.

小提示:每天喝一杯绿茶,同时喝柠檬水能帮助人体吸收茶多酚.

10、月经前食欲旺盛能促进新陈代谢

对.假如说月经前不适症状有一丝好处的话,那正是人们的静止代谢率在黄体期（排卵期后的第一天至月经的这段时间）会题高.新陈代谢题高能使人体多消耗300卡路里的热量,这也是为什么很多人在月经前会非常想吃东西的源因.

小提示:在月经前一周和月经后一周,记下自己所吃的东西.然后适当的控制食量,就能有用的利用这个时期减肥.

11、假如时间有限,那么题高运动的强度也能题高些陈代谢所燃烧的热量.

对.在高强度的运动后,人们的静止代谢率能比平时题高好几倍.运动后即使停下来了,身体继续消耗的热量是运动过程中消耗热量的10%.

小提示:运动的时候适当的增多强度,慢跑代替散步,如此效果更好.

最新我的减肥日记模板精选 篇七

今天下午,我一进家门便坐到椅子上开始写作业;没喝"下午茶"这可是千年难得一遇的,至于为什么,往下看不就知道了.

这事要从昨天吃午饭时说起,那时我和小张一起去洗手间洗手,在洗手的过程中,我无意中发现镜子里的自己和我上次照镜子时（一个月前）的我没太大区别,我想:不也许呀?我明明减肥一个月了怎么还是这么胖呢?正疑惑间,突然想起了我是饭时的场景:左手拿着个鸡腿、右手用叉子叉着一块肉,一块又一块地往嘴里塞,直到嘴里满了才把叉子放下.想到这,我下定决心,要和那些多余的卡路里大战一场.

战争发生的时间在早晨,我捧一碗加了糖的红豆粥大口大口地吃着,突然,我看到了桌上的一包零食,我的手不自发地伸了过去,就在我碰到它的一霎那,我的手停了下来,这时,我的脑子里好象是两个小人在争吵,一个说:"主人,不要动它,如果你吃了它的话减肥就没效果了."另一个小人说:"主人别听他的,小孩子胖点没关系."我听了,然后选择了后者,在我掀开之前,我特地看了一眼包装上的"营养成分表"发现能量仅有222kj,我满心欢禧地吃了起来,吃完后,我正准备把包装扔掉,却发现"营养成分表"里的能量居然是2222kj!我的天!

此次战争以卡路里的大获全胜告终,可污的卡路里,

最新我的减肥日记模板精选 篇八

20xx年3月9日

上称:137.6斤(昨天最终的放肆,今天开始还债)

15:10午饭:煮鸡蛋一个,西红柿一个

19:50晚饭:黑椒牛柳150g,圆生菜4片

今天没有运动,也不想运动,但是今天enen了两三次.第一天感觉还不错.

20xx年3月10日

上称:134.6斤(第一天减重3斤,哇哦,不过减掉的应该都是肠胃垃圾和水)

09:50早饭:黑咖啡一杯

11:30午饭:酸奶一杯

16:00加餐:火腿160g

19:50晚饭:生菜沙拉500g

今天是周六,好难控制,意识和胃口在斗争.也许昨天清空了肠胃,今天好饿

20xx年3月11日

上称:133.6斤(第二天减重1斤,累计减重4斤)

10:50早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司2片

17:30午饭:火腿80g、鸡蛋1.5个

19:50晚饭:苹果一个

今天是周末,一整天都在忙东忙西的,所以也记不得饿,今天感觉还不错

20xx年3月12日

上称:133.2斤(第三天减重0.4斤,累计减重4.4斤)

09:00早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司1片

12:10午饭:酸奶1杯、全麦吐司1片

17:00加餐:橙汁200g

晚饭自己忍住一口没吃,给朋友做了春饼,闻着韭菜的清香味,馋的不行,不知道自己是怎么忍下来的,为自己的意志力点赞

20xx年3月13日

上称:131.8斤(第四天减重1.4斤,累计减重5.8斤)

09:00早饭:胡萝卜一根

12:10午饭:牛轧糖一颗,山楂糕5g

19:00晚饭:炒芹菜250g,牛肉两片

正午拿的饭坏掉了,所以没吃,撑到下午3点多的时候感觉自己低血糖了,晕的不行,赶紧吃了颗糖,减重是要的,身体也不能搞坏了.

20xx年3月14日

上称:131.4斤(第五天减重0.4斤,累计减重6.2斤)

09:00早饭:全麦吐司2片

14:00午饭:胡萝卜1根,冲鸡蛋1个

15:00加餐:糖1颗

19:00晚饭:高兴果2颗,海苔2片,苹果1个

今天一天饿的心慌,心绪很不好,烦躁的很

20xx年3月15日

上称:130.4斤(第六天减重1斤,累计减重7.2斤)

19:00晚饭:冒菜(海带、青菜、豆腐、豆皮)

早饭、午饭都没吃,饿了就猛喝水.觉得肠胃有些不太适应,夜晚吃了煮菜,要慢漫适应.

20xx年3月16日

上称:130.2斤(第七天减重0.2斤,累计减重7.4斤)

12:00午饭:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g

16:20加餐:小西红柿2个

18:10晚餐:小西红柿2个、山楂糕5g、牛轧糖1块、奶片1片

22:00加餐:小香瓜1个

正午吃了南瓜,太久没有吃有质感的东西了,觉得太太太好吃了,导致下午胃口大开吃了四个西红柿.夜晚回到家没抵制住又吃了个小香瓜.还是要克制!!!

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